はいどうも、シオンです♪ 今日も寒いですね（汗）
寒すぎて、ネックウォーマとニット帽被ってます((+_+))
今日はお店でタコ焼きパーティーするので楽しみです♪♪
久々に作るので上手く作れるかなｗｗ トモさんもいますので大丈夫だと思いますが！（笑）
ではでは、本題へ！ お客さんから湯でたまごを頂いたので話そうかと思います！！
今回は卵についてなんですが、多分知ってる人も多いかな？
たまごの美容効果が凄すぎるですよ！！ たまごを食べて５つの美容効果があるの知ってます？？
その５つを紹介していきたいと思います！！
１．卵２個で１日に必要なたんぱく質の約２６％が取れちゃうんです！！
『卵は栄養価の優等生』って呼ばれる理由は知っています？
卵（約６０g）に含まれるたんぱく質は約６.３g。成人女性が一日に必要とされるたんぱく質は約５０gなので、卵１個で必要なたんぱく質の約１３％、卵２個なら約２６％が簡単に取れるんですよ！！ おお！！
卵って毎日お料理の入っている食材！ちょっと意識すれば、簡単にタンパク質が効率的に取れるって最高ですね♪
２.アミノ酸はコラーゲンの源
タンパク質を構成しているのがアミノ酸ですが、その中で私たちが作り出せない『必須アミノ酸』を、バランスよく含んでいるのが『卵』なんですって！！
食物に含まれるアミノ酸のバランスを数値化した『アミノ酸スコア』で卵は１００点の最高点で、アミノ酸はお肌の美容にかかせない『コラーゲン』の素となるのです！
体内のコラーゲンは年齢と共に減少します。そこで、卵を毎日食べて、アミノ酸をプラスして体内で作られるコラーゲン産生を手助け、美容効果を高めるサプリメントを購入するよりお買い得です！！！
３.脂肪がたまりにくい体になる
タンパク質は血や筋肉の元となる栄養素です！ 筋肉は、基礎代謝をアップさせて、余分な皮下脂肪や内臓脂肪を貯めにくい体になるのに必要です！
ここでも、卵の美容効果が発揮されています！！
４.ビタミンやミネラルも豊富
また、卵にはビタミンA・Ｂ群・E・葉酸や、鉄や亜鉛、カルシウム等も含まれています。これらはサプリメントでよく見かける成分なんです！
ビタミンはお肌の美容を保つには必需品！！お野菜を一緒に摂ることで更に卵の美容効果をアップできます♪♪
５.老化予防にも有効
卵はコレステロールを多く含む食品だから、『卵を毎日食べてはいけない！』なんていう都市伝説に惑わされているあなた！それは大昔の話で、今は研究が進み、卵に含まれるレシチンは、悪玉コレステロールと呼ばれるLDLを溶かす働きがあることがなんと！判明！！
また、卵にはカルチノイド（あの黄味の鮮やかな黄色の素）も含まれており、この成分は美容の大敵『老化』を早める活性酸素を除去する働きがあります！ 今や卵は、成人病を予防し、美容効果を高める強い味方として認識されているんです！
以上５つの美容効果でした！！ たまごのすごさが伝わりました？？
食べ方に関しても、炒めすぎたりするのはあまり効果はないみたいです！
新鮮であれば生卵っで食べるのが一番いいのです！！たまごかけごはんは最高ですね！！
後は、温泉たまご、半熟たまごも最高です！！
１日２．３個を目安に
「体にいいから」といって、１つの食品に偏るのは逆に体のバランスを壊すことも。それに、頑張りすぎると卵を見るのも嫌にななると思います。
その日の気分や食事に合わせて無理なく食べる事が、ストレスなく美容効果を高めるコツです！
大切なのは、毎日、楽しみながら意識して卵を食べることです。
しかし、卵アレルギーの方は注意です！！
いかがでしたか？ 良かったら試してみて下さい♪
では、この辺で！ シオンでした★