こんにちは、久しぶりの登場のユウキですよ

なんだか最近タクくん＆シオンが納豆・納豆ってうるさいので…(笑）

私も最近ハマッてるものを紹介したいと思います！！

それは…アボカドです！！

「森のバター」とも言われていますが「食べる美容液」とも言われているそうです。

世界一栄養価の高い果物だそうです！！

アボカドを食べる事による効能も、たくさんあるそうです！！

★血液サラサラ アボガドはノンコレステロールの不乾和脂肪酸なので、皮下脂肪にはならず、 血液中の悪玉コレステロール値を下げます。又、βシステロールという脂質も、 含まれ、コレステロールの吸収そのものを抑える効果が確認されています

★優れた整腸作用！ アボガド１個でごぼう１本分相当する食物繊維が、腸の働きを整え、ダイエット 美容効果も得られます

★体脂肪率も落とせる！ 脂肪を分解するビタミンＢ2が豊富のうえ、上記の血液サラサラ効果、整腸作用、 β－シトステロールの総合作用により、疲れ知らずに無理なく体脂肪を落とせる 理想のダイエット食品です

★お肌ツルツル！ アボガドにはリノール酸、リノレン酸（以前はビタミンＦと呼ばれた必須脂肪酸）が 含まれ、アボガド半個で1日の所要量を充分摂取、お肌を乾燥から守ってくれる セラミドを作り、お肌をツルツルにします。又、皮膚の健康を維持するビタミンＢ2 ビタミンＢ3（ナイアシン）も豊富に含まれています

★がん予防効果！ 抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれ、がん予防の働きをします。 又、アボガドはパパイヤに次いで、グルタチオン等の解毒酸素を活性化させる 誘導能力の高いことが報告されています。さらに、アボガドには、 抗がん作用の強いファイト・ケミカルと呼ばれるルチンやカロチノイドが非常に 多く含まれています

その他にも↓↓↓

★肝臓を守るグルタチオン

★動脈硬化・高血圧予防

★細胞を育て・守る

★老化防止

★便秘改善

★利尿作用

★髪サラサラ

こ～～～～～～～～～んなに！！！！！！！！！！

栄養まみれの果物なんですよ！！！

私は２日に１回は確実に食べるようにしています！！

食べるようにしてるっていうより、美味しいから食べちゃう♪

毎日でも食べれちゃうくらい大好きです！！！

熟して食べごろのアボカドの目利きなら私に任せて下さい！！笑

主な食べ方はシンプルですが、切って醤油につけて食べる！！

これだけでも、めっちゃ美味しいんで

でも１番好きな食べ方はアボカド＋えび＋マヨのサラダ

でもマヨネーズはカロリーが高いため食べないようにしてるので

食べれないあぁ～～思い出したらめっちゃ食べたい！！！！

最近食生活の改善を行ってます夜ご飯だけね（笑）

仕事中は、やっぱりコンビにとかになっちゃうから

最近よく食べているのは、

アボカド・ほうれん草・えだまめ・こんにゃく・もやし・ささみ・魚介類・キャベツ・豆腐・山芋

大好きだった唐揚げも最近食べてないなー笑

お肉も、ほとんど鶏肉たまに豚肉って感じです

あぁーー焼肉たべたいーー！！牛肉たべたいーー！！笑

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あ ども 沖縄、ピーカンに晴れております。

砂辺も穏やかです・・・潜りたくてしょうがない、タクです。

前回のブログで、シオン君が俺がブログで書いた納豆についての内容をパクッた珍プレーがありましたが、

まぁそれは大目に見てあげましょう（笑）

それよりも それよりもです 私は潜りたいんです

他ショップにいる同期が、最近いろいろと生物を見つけてたり、

怖がってる体験ダイビングのゲストさんを、上手く水中へ潜らせることができてたり、

最近改めてイイ刺激を受けてます

負けてられません！！！

まだまだ努力が足りないんだと、まだまだ自分に甘いんだと、まだまだまだ知識が追いついてないんだと、

言い訳するのでなく、なぜこうなったのかと考えて、修正していくことが大事なんだと！！！！！

」

いいコト言った俺！！！！笑

でも当たり前のことなんで、いちいち言うことでもないですが、しっかり意識していきたいですね

」

最後に今日の素晴らしい砂辺を、どうぞ♪♪

ではでは、これから体験ダイビング担当してきます～～～！！！！ ばいちゃ

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