はいどうも、シオンです♪ 今日も寒いですね(汗)
寒すぎて、ネックウォーマとニット帽被ってます((+_+))
今日はお店でタコ焼きパーティーするので楽しみです♪♪
久々に作るので上手く作れるかなww トモさんもいますので大丈夫だと思いますが!(笑)
ではでは、本題へ! お客さんから湯でたまごを頂いたので話そうかと思います!!
今回は卵についてなんですが、多分知ってる人も多いかな?
たまごの美容効果が凄すぎるですよ!! たまごを食べて5つの美容効果があるの知ってます??
その5つを紹介していきたいと思います!!
1.卵2個で1日に必要なたんぱく質の約26%が取れちゃうんです!!
『卵は栄養価の優等生』って呼ばれる理由は知っています?
卵(約60g)に含まれるたんぱく質は約6.3g。成人女性が一日に必要とされるたんぱく質は約50gなので、卵1個で必要なたんぱく質の約13%、卵2個なら約26%が簡単に取れるんですよ!! おお!!
卵って毎日お料理の入っている食材!ちょっと意識すれば、簡単にタンパク質が効率的に取れるって最高ですね♪
2.アミノ酸はコラーゲンの源
タンパク質を構成しているのがアミノ酸ですが、その中で私たちが作り出せない『必須アミノ酸』を、バランスよく含んでいるのが『卵』なんですって!!
食物に含まれるアミノ酸のバランスを数値化した『アミノ酸スコア』で卵は100点の最高点で、アミノ酸はお肌の美容にかかせない『コラーゲン』の素となるのです!
体内のコラーゲンは年齢と共に減少します。そこで、卵を毎日食べて、アミノ酸をプラスして体内で作られるコラーゲン産生を手助け、美容効果を高めるサプリメントを購入するよりお買い得です!!!
3.脂肪がたまりにくい体になる
タンパク質は血や筋肉の元となる栄養素です! 筋肉は、基礎代謝をアップさせて、余分な皮下脂肪や内臓脂肪を貯めにくい体になるのに必要です!
ここでも、卵の美容効果が発揮されています!!
4.ビタミンやミネラルも豊富
また、卵にはビタミンA・B群・E・葉酸や、鉄や亜鉛、カルシウム等も含まれています。これらはサプリメントでよく見かける成分なんです!
ビタミンはお肌の美容を保つには必需品!!お野菜を一緒に摂ることで更に卵の美容効果をアップできます♪♪
5.老化予防にも有効
卵はコレステロールを多く含む食品だから、『卵を毎日食べてはいけない!』なんていう都市伝説に惑わされているあなた!それは大昔の話で、今は研究が進み、卵に含まれるレシチンは、悪玉コレステロールと呼ばれるLDLを溶かす働きがあることがなんと!判明!!
また、卵にはカルチノイド(あの黄味の鮮やかな黄色の素)も含まれており、この成分は美容の大敵『老化』を早める活性酸素を除去する働きがあります! 今や卵は、成人病を予防し、美容効果を高める強い味方として認識されているんです!
以上5つの美容効果でした!! たまごのすごさが伝わりました??
食べ方に関しても、炒めすぎたりするのはあまり効果はないみたいです!
新鮮であれば生卵っで食べるのが一番いいのです!!たまごかけごはんは最高ですね!!
後は、温泉たまご、半熟たまごも最高です!!
1日2.3個を目安に
「体にいいから」といって、1つの食品に偏るのは逆に体のバランスを壊すことも。それに、頑張りすぎると卵を見るのも嫌にななると思います。
その日の気分や食事に合わせて無理なく食べる事が、ストレスなく美容効果を高めるコツです!
大切なのは、毎日、楽しみながら意識して卵を食べることです。
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