沖縄ダイビング☆最近はまってるもの。

こんにちは、久しぶりの登場のユウキですよ

なんだか最近タクくん＆シオンが納豆・納豆ってうるさいので…(笑）

私も最近ハマッてるものを紹介したいと思います！！

それは…アボカドです！！

「森のバター」とも言われていますが「食べる美容液」とも言われているそうです。

世界一栄養価の高い果物だそうです！！

アボカドを食べる事による効能も、たくさんあるそうです！！

★血液サラサラ
アボガドはノンコレステロールの不乾和脂肪酸なので、皮下脂肪にはならず、
　血液中の悪玉コレステロール値を下げます。又、βシステロールという脂質も、
　含まれ、コレステロールの吸収そのものを抑える効果が確認されています

★優れた整腸作用！
　アボガド１個でごぼう１本分相当する食物繊維が、腸の働きを整え、ダイエット
　美容効果も得られます

★体脂肪率も落とせる！
　脂肪を分解するビタミンＢ2が豊富のうえ、上記の血液サラサラ効果、整腸作用、
　β－シトステロールの総合作用により、疲れ知らずに無理なく体脂肪を落とせる
　理想のダイエット食品です

★お肌ツルツル！
　アボガドにはリノール酸、リノレン酸（以前はビタミンＦと呼ばれた必須脂肪酸）が
　含まれ、アボガド半個で1日の所要量を充分摂取、お肌を乾燥から守ってくれる
　セラミドを作り、お肌をツルツルにします。又、皮膚の健康を維持するビタミンＢ2
　ビタミンＢ3（ナイアシン）も豊富に含まれています

★がん予防効果！
　抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれ、がん予防の働きをします。
　又、アボガドはパパイヤに次いで、グルタチオン等の解毒酸素を活性化させる
　誘導能力の高いことが報告されています。さらに、アボガドには、
　抗がん作用の強いファイト・ケミカルと呼ばれるルチンやカロチノイドが非常に
　多く含まれています

その他にも↓↓↓

★肝臓を守るグルタチオン

★動脈硬化・高血圧予防

★細胞を育て・守る

★老化防止

★便秘改善

★利尿作用

★髪サラサラ

こ～～～～～～～～～んなに！！！！！！！！！！

栄養まみれの果物なんですよ！！！

私は２日に１回は確実に食べるようにしています！！

食べるようにしてるっていうより、美味しいから食べちゃう♪

毎日でも食べれちゃうくらい大好きです！！！

熟して食べごろのアボカドの目利きなら私に任せて下さい！！笑

主な食べ方はシンプルですが、切って醤油につけて食べる！！

これだけでも、めっちゃ美味しいんで

でも１番好きな食べ方はアボカド＋えび＋マヨのサラダ

でもマヨネーズはカロリーが高いため食べないようにしてるので

食べれないあぁ～～思い出したらめっちゃ食べたい！！！！

最近食生活の改善を行ってます夜ご飯だけね（笑）

仕事中は、やっぱりコンビにとかになっちゃうから

最近よく食べているのは、

アボカド・ほうれん草・えだまめ・こんにゃく・もやし・ささみ・魚介類・キャベツ・豆腐・山芋

大好きだった唐揚げも最近食べてないなー笑

お肉も、ほとんど鶏肉たまに豚肉って感じです

あぁーー焼肉たべたいーー！！牛肉たべたいーー！！笑

体に悪い食生活を何年も続けて来てたので、そろそろ気にしてあげないと

身体がかわいそうだな…と

でも、ど～～～～しても辞められないものが！！！

ビールですよ！！！！！！

でも飲むときは最初の一杯だけにしました！！

皆さんもオススメ食材あったら教えて下さーーーい

ではダイビングとは関係ないブログになってしまいましたが…

今日も一日安全に！！楽しくいきましょう

ゆうきでした。